Estresse pós-traumático

 

Os trabalhadores de emergência devem responder rapidamente a desastres naturais, como terramotos ou furacões, e a desastres provocados pelo homem, como falhas tecnológicas ou ataques terroristas. Esses trabalhadores correm o risco de sofrer estresse devido ao que os psicólogos chamam de incidente traumático. Um estresse pós-traumático é aquele que pode envolver exposição a eventos catastróficos, crianças ou adultos gravemente feridos, cadáveres ou partes de corpos, ou perda de colegas. 

 

Sintomas de estresse

 

Os trabalhadores podem apresentar sintomas físicos, cognitivos, emocionais ou comportamentais de estresse. Algumas pessoas apresentam essas reações imediatamente no local, enquanto para outras os sintomas podem ocorrer semanas ou meses depois.

 

Sintomas físicos

 

Os trabalhadores que apresentarem algum dos seguintes sintomas devem procurar atendimento médico IMEDIATO:

 

- Dor no peito

- Dificuldade ao respirar

- Dor forte

- Sintomas de choque (respiração superficial, pulso rápido ou fraco, náusea, tremores, pele pálida e úmida, confusão mental e pupilas dilatadas)

 

Os trabalhadores também podem apresentar os seguintes sintomas físicos. Se estes sintomas ocorrerem ao longo do tempo ou se agravarem, os trabalhadores devem procurar atendimento médico. Os sintomas físicos adicionais incluem:

 

- Fadiga

- Náuseas/vômitos

- Tontura

- Transpiração intensa

- Sede

- Dores de cabeça

- Dificuldades visuais

- Aperto da mandíbula

- Dores e sofrimentos inespecíficos

 

Sintomas cognitivos

 

Se estes sintomas ocorrerem no local, os trabalhadores poderão não conseguir manter-se claramente concentrados para manter a sua própria segurança ou para resgatar vítimas feridas. Os trabalhadores podem apresentar sintomas cognitivos momentâneos; entretanto, se os sintomas forem crônicos ou interferirem nas atividades diárias, os trabalhadores devem procurar atendimento médico. Esses sintomas incluem:

 

- Confusão

- Desorientaçao

- Estado de alerta aumentado ou diminuído

- Pobre concentração

- Má resolução de problemas

- Dificuldade em identificar objetos ou pessoas familiares

- Problemas de memória

- Pesadelos

 

Sintomas emocionais

 

Emoções fortes são reações comuns a uma situação traumática ou extraordinária. Os trabalhadores devem procurar apoio de saúde mental de um profissional de saúde mental em situações de desastre se os sintomas ou angústia persistirem por várias semanas ou se interferirem nas atividades diárias. Os sintomas emocionais incluem:

 

- Ansiedade

- Culpa

- Negação

- Pesar

- Temer

- Irritabilidade

- Perda de controle emocional

- Depressão

- Sensação de fracasso

- Sentindo-se sobrecarregado

- Culpar os outros ou a si mesmo

- Pânico grave (raro)

 

Sintomas comportamentais

 

Como resultado de um estresse pós-traumático, os trabalhadores podem notar as seguintes mudanças comportamentais em si mesmos ou nos colegas de trabalho:

 

- Raiva intensa

- Cancelamento

- Explosão emocional

- Perda temporária ou aumento do apetite

- Consumo excessivo de álcool

- Incapacidade de descansar, andar

- Mudança no funcionamento sexual

 

Recomendações para monitorar e manter a saúde no local

 

Os socorristas precisam cuidar de sua própria saúde para manter a vigilância constante necessária para sua própria segurança. Os socorristas devem ser capazes de manter o foco no trabalho no ambiente de emergência dinâmico e em mudança. Muitas vezes, os respondentes não reconhecem a necessidade de cuidar de si próprios e de monitorizar a sua própria saúde emocional e física. Isto é especialmente verdadeiro se os esforços de recuperação se estenderem por várias semanas. As diretrizes a seguir contêm métodos simples para os trabalhadores e seus líderes de equipe ajudarem a si mesmos e aos membros de sua equipe. Estas diretrizes devem ser lidas enquanto estiverem no local e novamente após os trabalhadores retornarem para casa.

Controlar a organização e o ritmo dos esforços de resgate e recuperação

 

- Ponha-se no ritmo. Os esforços de resgate e recuperação no local podem continuar por dias ou semanas.

- Cuidado um com o outro. Os colegas de trabalho podem estar concentrados em uma tarefa específica e podem não perceber um perigo próximo ou atrás.

- Esteja consciente daqueles ao seu redor. Os respondentes que estão exaustos, estressados ​​ou mesmo temporariamente distraídos podem colocar a si próprios e a outras pessoas em risco.

- Faça pausas frequentes para descanso. As operações de resgate e recuperação ocorrem em ambientes de trabalho extremamente perigosos. A fadiga mental, especialmente durante turnos longos, pode aumentar significativamente o risco de lesões dos trabalhadores de emergência.

 

Mantenha nutrição adequada e descanso

 

- Coma e durma regularmente. Mantenha um cronograma o mais normal possível e siga o cronograma e rotação da equipe.

- Beba bastante líquido, como água e sucos.

- Tente comer alimentos variados e aumente a ingestão de carboidratos complexos (por exemplo, pães e muffins feitos com grãos integrais, barras de granola).

- Sempre que possível, faça pausas longe da área de trabalho. Coma e beba na área mais limpa disponível.

 

Monitore a saúde mental/emocional

 

- Reconheça e aceite o que você não pode mudar – a cadeia de comando, a estrutura organizacional, a espera, as falhas de equipamento, etc.

- Fale com as pessoas quando VOCÊ sentir vontade. Você decide quando deseja discutir sua experiência. Falar sobre um acontecimento pode ser revivê-lo. Escolha seu próprio nível de conforto.

- Se o seu empregador lhe forneceu apoio formal de saúde mental, use-o!

- Dê a si mesmo permissão para se sentir mal: você está em uma situação difícil.

- Pensamentos, sonhos ou flashbacks recorrentes são normais – não tente combatê-los. Eles diminuirão com o tempo.

- Comunique-se com seus entes queridos em casa com a maior frequência possível.

 

Recomendações para manter a saúde após o incidente

 

Com o tempo, as impressões dos trabalhadores e a compreensão da sua experiência mudarão. Este processo é diferente para cada pessoa. Não importa qual seja o evento ou a reação de um indivíduo a ele, os trabalhadores podem seguir alguns passos básicos para se adaptarem à experiência:

 

- Estenda a mão - as pessoas realmente se importam.

- Reconecte-se com o apoio familiar, espiritual e comunitário.

- Considere manter um diário.

- Não tome grandes decisões na vida.

- Tome tantas decisões diárias quanto possível para ter uma sensação de controle sobre sua vida.

- Passe algum tempo com outras pessoas ou sozinho fazendo coisas que você gosta para se refrescar e recarregar.

- Esteja ciente de que você pode sentir particularmente medo por sua família. Isso é normal e passará com o tempo.

- Lembre-se de que “voltar ao normal” leva tempo. Gradualmente volte à sua rotina. Deixe que os outros carreguem mais peso por um tempo em casa e no trabalho.

- Esteja ciente de que a recuperação não é um caminho reto, mas uma questão de dois passos para frente e um para trás. Você fará progressos.

- Aprecie o senso de humor em você e nos outros. Não há problema em rir de novo.

- Sua família experimentará o desastre junto com você. Vocês precisam apoiar um ao outro. Este é um momento de paciência, compreensão e comunicação.

- Evite o uso excessivo de drogas ou álcool. Você não precisa complicar sua situação com um problema de abuso de substâncias.

- Descanse bastante e faça exercícios normais. Faça refeições regulares e bem balanceadas.

 

Fonte: Centers for Disease Control and Prevention – CDC/NIOSH